Atmintinė

Čia mes pateikiame keletą priminimų praktikai, kurie bus naudingi tiek jogos naujokams, tiek ir ilgiau lankantiems pas mus jogams.

Laikas ir vidaus tvarka

  • visada prašome atvykti bent 10-15min. prieš užsiėmimą. Šio laiko Jums reikės persirengimui, nusiraminimui ir nusiteikimui praktikai;
  • užėję į jogos mokyklą prašome užsirašyti į dalyvių sąrašą ir pateikti ant stalo savo abonementą;
  • jogos mokyklos patalpos yra ramybės būstinė į kurią žmonės susirenka atsiriboti nuo kasdienių dirgiklių ir informacijos. Todėl prašome gerbti pačią aplinką ir žmones, išlaikyti rimtį, nesidalinti problemomis ir įspūdžiais apie viešąsias aktualijas, politiką, TV, paskalas, gandus, negatyvą ir pan.
  • Jūsų paslaugoms jogos mokykloje visada yra arbatos, vandens ir reikalingų indų, bei įrankių. Jūs galite laisvai juos naudoti su sąlyga, kad pasinaudoję juos išplausite ir padėsite į vietą patys. Būkime savarankiški ir sąmoningi, prisiimkime atsakomybę susitvarkyti neraginami;
  • indai, įrankiai, maistas, lauko drabužiai ir mobilieji telefonai į praktikos salę nenešami;
  • nepamirškite išjungti rūbinėje paliekamų mobiliųjų telefonų garso!

Drabužiai ir pagalbinės priemonės

  • atsineškite patogius, judesių nevaržančius drabužius, kurie leistų daryti plačius judesius kojomis ir neužkristų ant galvos pasilenkus žemyn. Sportinės avalynės nereikia, praktikuojame basomis. Galite atsinešti kojines, megztinį, arba nuosavą dekį, kuriais naudositės galutinio atsipalaidavimo metu po praktikos, siekiant išlaikyti  kūno šilumą;
  • labai platūs drabužiai, ar turintys papildomų detalių/aksesuarų iš stiklo, metalo ar pan. kas galėtų sužeisti jus ar aplinkinius – netinka. Praktikos metu žiedų, apyrankių, kitų kūno aksesuarų saugumo ir koncentracijos sumetimais nenaudojame. Reiktų vengti drabužių su ypatingai ryškiomis spalvomis, drąsiais užrašais. Prašome nenaudoti kvepalų, kvapą turinčių antiperspirantų ir pan. prieš praktiką;
  • būtume dėkingi, jei nepaliktumėte drabužių mūsų rūbinėje. Aštanga vinjasa praktikos metu prakaituojama, drabužiai drėksta. Atsinešti iš namų sausus ir švarius drabužius sekančiai praktikai – visada malonu 🙂
  • jeigu turite, visada galite atsinešti nuosavą jogos kilimėlį ir pagalbinį inventorių;

Maistas

  • patartina prieš praktiką nevalgyti sunkaus maisto bent 3-4h. Lengvas maistas – sriubos, skysčiai, vaisiai, jogurtas ir pan. gali būti vartojamas prieš 1-2h. Jeigu Jūs mažai valgėte ir būtina papildyti organizmo resursą – stiklinė šilto pieno, arbatos su pienu ir pan. puikiai tiks prieš važiuojant į praktiką;
  • praktikuodami aštanga vinjasą jogą būtinai palaikykite pakankamą kūno hidrataciją visą dieną. Patartina nevartoti skysčių, turinčių anglies dvideginio (“su burbuliukais”);

Praktikos metu

  • jeigu Jūs esate naujokas, patartina atsistoti praktikai taip, kad matytumėte prieš save praktikuojančius ilgiau – tai padės Jums sumažinti pasiruošimo kitai pozai laiką nesigręžiojant atgal;
  • praktikos metu nevaikščiojame ir neblaškome kitų – jeigu naudosite jogos mokyklos inventorių – kaladėlę, diržą, dekį ar pan. , pasiimkite juos prieš praktiką;
  • jeigu turite klausimų apie praktiką – paklauskite juos prieš užsiėmimą, jeigu reikalingas patarimas/pagalba užsiėmimo metu – parodykite tai ranka;
  • jei atsinešėte drabužius, dekį, pagalbines jogos priemones, ar pan. – pasidėkite juos šone taip, kad nepaslystumėte patys, ar Jūsų kaimynas šalia;
  • praktikos metu maistas ir skysčiai nevartojami. Jeigu Jums būtina sudrėkinti gerklę, negerkite gausiai. Skystis negali būti šaltas, o plastikinį butelį padėkite saugiai šone.

Visada mielai padėsime ir atsakysime į Jūsų klausimus. Klauskite!