Aštanga I grupė

Aštanga I grupė – seka iki Navasanos

Jogos praktika pagal aštanga vinjasa metodą. Tai grupė, kurioje tobulinamasi po aštanga vinjasa jogos įvadinio kurso. Joje praktikuojama sutrumpinta yoga chikitsa pozų seka, prasidedanti tradicinėmis  “saulės pasveikinimo” pozomis, pereinanti į stovimąsias ir sėdimąsias pozas iki Navasanos, bei pasibaigianti giliu atsipalaidavimu – Šavasana.

Užsiėmimo metu jogos mokytojas taiso praktikuojančius, pritaiko pozas asmeniškai, duoda saugios praktikos patarimus. Pozos atliekamos sinchronizuojant jas su kvėpavimu, aktyvuojant kūno raumenų užraktus – bandhas, bei koncentruojant žvilgsnį į specifinį tašką. Kvėpavimo dėka sukuriamas stiprus kūno karštis, šalinantis audinių toksinus, psichinę ir fizinę itampą, vystomas dėmesys, prisipildoma energijos.

Aštanga jogos įvadas

Kvėpavimo terapijos
kursas